Mit diesen Tipps können Sie schnell und effektiv entspannen

Die hohen Anforderungen im Berufs- und Privatleben nehmen uns immer mehr ein. Hier eine Konferenz, dort eine Besprechung, Elternabend und Geburtstage können unseren Alltag oft ganz schön hektisch erscheinen lassen und zerren an den Nerven. 

Wer es da nicht schafft, sich einen zeitlichen Freiraum zu schaffen und die Zeit effektiv zur Entspannung nutzt, kann durchaus mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen rechnen. Migräne, Schlaflosigkeit oder Burnout sind die Folge von einem zu hohen Stresslevel. Wer Körper und Geist im Einklang wissen will, der muss lernen, sich richtig zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Mit der richtigen Ernährung entspannen

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Ein gesunder Salat sorgt für Entspannung

Ein schnelles Mittagessen in der Kantine, eine Pizza nach Feierabend vom Lieferdienst oder ein Burger aus dem Imbiss vor dem Büro, bevor es wieder zum Meeting geht. Selbst für den Genuss des Essens nehmen wir uns zu wenig Zeit. Dabei kann ein gemütliches Essen in angenehmer Atmosphäre viel zur Entspannung beitragen. Nicht nur das richtige Ambiente dient der Erholung nach einem anstrengenden Tag, auch die Speisen, die auf den Teller kommen, können dafür sorgen, dass wir schnell und effektiv entspannen. Einige Lebensmittel sorgen in unserem Körper für einen optimalen Haushalt an notwenigen Nährstoffen, die uns helfen, auch in hitzigen Momenten die Nerven zu bewahren und schneller abzuschalten.

– Bananen sorgen mit ihrem hohen Gehalt an Eiweißen und Mineralstoffen für eine ausreichende Produktion des Glückshormons Serotonin. Dieses Hormon sorgt dafür, dass wir uns ausgeglichen fühlen und auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen können.

-Nüsse sind bekanntlich Studentenfutter, dass die Hirnaktivität anregt. Tatsächlich stärken Nüsse durch das enthaltene Selen unsere Nerven und machen uns widerstandsfähig.

-Schokolade ist nicht nur die Lieblingsnascherei für viele Menschen, sie beruhigt durch den Kakaogehalt auch unser Nervensystem. Das im Kakao enthaltene Magnesium senkt die Bildung von stressauslösenden Stoffen und sorgt schon mit dem leckeren Duft für ein Gefühl der Entspannung, dass die meisten bereits seit der frühen Kindheit mit Belohnung und positiven Gefühlen verbinden.

Sport – Bewegung hilft

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Eine Runde durch den Wald

Nach einem anstrengenden Arbeitstag die Joggingschuhe anziehen und den inneren Schweinehund bekämpfen sorgt nicht nur für gesundheitliche Effekte, sondern kann auch effektiv Stress reduzieren. Durch die Bewegung werden körpereigene Prozesse in Gang gesetzt, die unser Stresslevel reduzieren. Unser Herzschlag normalisiert sich, der Blutdruck sinkt und wir können unseren Gedanken freien Lauf lassen. Nach einiger Zeit setzt das sogenannte Runner`s High, ein unbeschreibliches Glücksgefühl auf, dass durch die Hormonfreisetzung durch die körperliche Aktivität ausgelöst wird.

Übrigens muss es kein 10 Kilometer Lauf werden, wer Stress abbauen möchte, kann dies auch schon mit einem gemütlichen Spaziergang, Yoga oder auch Kraftsport angehen.

Wellness daheim – Gutes für deinen Körper

Steine für Körper und Seele
Gutes für Körper und Seele

Die ausgewogene Ernährung und die regelmäßige Bewegung haben wir nun schon angesprochen. Eine weitere, gerade bei Frauen sehr beliebte und empfehlenswerte Methode ist die, sich einfach mal zuhause im Badezimmer „einzuschließen“. Gönnen Sie Ihrem gestressten Körper und Ihrer Seele mal eine private Auszeit. Tanken Sie Kraft und genießen die Ruhe. Was könnte für diesen speziellen Moment dazugehören? Sicherlich bekommt man den Kopf mit entspannter Musik und feinen Düften frei. Auch hochwertige Pflegeprodukte die der Haut schmeicheln sind ein Teil dieses Wellnessprogramms. Beispielsweise lassen sich mit Brazilian Wax die lästigen Haarstoppeln prima für lange Zeit entfernen und sorgen gleichzeitig für eine geschmeidige Haut. Probieren Sie es einfach mal aus.